Berinjela e pepino para reduzir os triglicerídeos

• 03/09/2019
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Para conseguir reduzir os triglicerídeos e ter uma saúde melhor, além de seguir uma dieta equilibrada é muito importante incorporar na rotina diária a prática de atividade física.

Uma alimentação deficiente sempre trará consequências, principalmente à medida que envelhecemos. O ritmo acelerado da vida pode nos fazer ingerir alimentos com muita gordura, sal ou açúcar, e com poucos nutrientes. Por isso, às vezes, devemos incluir certos alimentos específicos, como a berinjela e o pepino, para reduzir os triglicerídeos e outras substâncias que são perigosas quando estão elevadas.

Uma das consequências mais comuns de uma alimentação rica em gordurasé o excesso de triglicerídeos no organismo. Ainda que estes sejam utilizados pelo corpo como fonte de energia, caso se acumulem em grandes quantidades podem gerar problemas cardíacos, bem como acidentes cerebrovasculares, diabetes e mais.

No entanto, felizmente, é possível reduzir os triglicerídeos e manter seus valores em um nível adequado para o corpo. Para isso devemos conhecer o que são e qual é a sua função no organismo.

O que são os triglicerídeos?

As pessoas precisam de energia para desenvolver as atividades diárias. Esta energia provém dos alimentos que consumimos. Na vida natural não existe certeza de uma alimentação diária. Por isso, os organismos desenvolveram a capacidade de armazenar os nutrientes. Dessa maneira, podem funcionar a longo prazo no caso de não conseguirem alimento.

Ainda que os humanos tenham se afastado muito da vida natural e, hoje em dia, temos rotinas de alimentação diária, nosso corpo continua tendo esta capacidade de armazenar os componentes necessários para sobreviver. Entre eles encontram-se o açúcar, o colesterol e os triglicerídeos, na forma de gordura.

Os triglicerídeos são lipídeos cuja presença no sangue permite que a glicose seja transferida para o fígado. Em suma, quando não são utilizados, são armazenados e liberados quando o corpo precisa de energia. Se consumirmos mais calorias do que o necessário, os triglicerídeos começarão a se acumular em quantidades que podem causar problemas de saúde.

Os valores normais de triglicerídeos no sangue devem estar entre 50 a 150 mg/dl. Se, no seu caso, os valores estão acima destes níveis, trata-se de uma condição chamada hipertrigliceridemia.

É possível reduzir os triglicerídeos?

Os níveis de triglicerídeos, colesterol, açúcar e outros componentes no sangue devem ser revisados anualmente em um controle médico. São determinados por meio de exames de laboratório. Dessa maneira, é possível controlar e tomar medidas caso estes se encontrem acima dos valores normais.

No caso da alimentação diária, é bom revisar o consumo de carnes vermelhas e alimentos processados. Além disso, é necessário controlar a ingestão de frituras ou alimentos que incluam muito óleo em sua preparação.

Como o corpo precisa de gordura para funcionar, não se trata de eliminar estas substâncias da alimentação diária. Pelo contrário, o que se busca é incluir alimentos que forneçam a quantidade ótima de triglicerídeos para que o organismo funcione corretamente, sem excessos e sem comprometer a saúde cardíaca.

Ainda que a principal causa do aumento dos triglicerídeos no sangue venha da alimentação, o estilo de vida também influencia na forma com a qual o corpo gasta a energia que obtém dos alimentos. É por isso que, para reduzir os triglicerídeos, também será necessário observar se temos uma vida sedentária.

Caso esteja com os valores de triglicerídeos alterados, existem muitas opções naturais para obter nutrientes e gorduras boas para o organismo. Estes, ao mesmo tempo, ajudam a reduzir os excessos. Falaremos especificamente dos benefícios da berinjela e do pepino para este fim.

A berinjela contém vitaminas A, B, C e E, minerais como o cálcio, ferro e fósforo, bem como é rica em fibras. Além disso, é conhecida por suas propriedades diuréticas. Ainda, é excelente para reduzir a digestão das gorduras e eliminar o excesso destas no organismo.

Outra hortaliça ideal para reduzir os níveis de triglicerídeos é o pepino. É um alimento que praticamente não traz calorias para o organismo, mas contém muita fibra. Por isso, é ideal para reduzir a absorção de gorduras. Dessa maneira, propomos este fácil remédio de berinjela e pepino para ajudar a reduzir os triglicerídeos de forma natural.

Ingredientes

• 1 berinjela
• 1 pepino
• 1 copo de água (200 ml)

Modo de preparo

• Primeiramente, lave e corte em partes pequenas uma berinjela e um pepino.
• Em seguida, coloque-os no liquidificador juntamente com um copo de água. Bata tudo e coe.
• Beba o suco, pelo menos, 15 minutos antes do café da manhã.

Ainda que muitas vezes não prestemos atenção suficiente ao que estamos comendo, seja por falta de tempo ou de interesse, é vital fazê-lo. Devemos entender que a falta de nutrientes e o excesso de gorduras geram um descontrole nos valores normais das gorduras.

Felizmente, isso pode ser prevenido com uma boa alimentação e controle médico.